パパや周囲の人からのＮＧワード＆ＧＯＯＤワード
産後うつで苦しむママの場合は特に、言葉がけによって、さらにママが心を閉ざしてしまったり、症状が悪化させる場合もあります。NGワードやＧＯＯＤワードは、ママの性格や症状によっても異なります。日頃のこまやかなコミュニケーションが一番大切です。
【ＮＧワード】
以下の言葉がけと共に、「今は彼女をそっとしておこう（と距離をおく）」態度もＮＧです。
相手にされない、自分の存在自体が迷惑になっていると思うことは、さらにママの心を追いつめます。
「がんばれ」
「もっとがんばらなくては」と、心が追いつめられます。ママは十分がんばっています。
「母親なんだから」
母親だから何でもできるわけではありません。ママだって、赤ちゃんのお世話は、少しずつ経験して上手になっていくものです。
「赤ちゃんがかわいいのは当たり前」
ママの心に余裕がないと、赤ちゃんをかわいいと思えなかったり、赤ちゃんのお世話をする気力がわかなくなります。
「家にばっかりこもってないで、友だちと会ってきたら？」
ママが友人と会いたいならOKですが、ママが人と会うのもおっくうになっている場合は、配慮の言葉も、負担になります。
「何もしなくていいよ」
パパとしては「大変そうだから」という配慮の言葉ではありますが、ママ自身が、自分の必要性を否定されている「自分はいなくてもいいんだ」という気持ちになることがあります。相談しながら、少しずつ一緒にやる、任せられることはそのままやってもらうのが基本です。
【GOODワード】
「何をして欲しい？」
ママがして欲しいことを、まず聞いてみましょう。ママが「して欲しい」と言ったことは、「じゃあお義母さんに頼んだら？」などと人に任せず、できるだけ一緒にやったり、一緒に考えましょう。
「今日のおかずは、○○が食べたいな」
ささいなことを、自分で決めるのが難しいこともあります。判断をママにゆだねず、聞かれたら、はっきり答えましょう。
「今日は○○しよう！」
ママと約束したことは守ること。ママの想いとのギャップが大きくなると、心が不安定になります。
「ありがとう」
ママへの感謝は口に出しましょう。ママの自己肯定感が高まります。
育児情報誌「ｍｉｋｕ」2010年12月発行（冬号）
「ひとりで悩まないで！自分を責めないで！～私って「産後うつ」？」記事より一部加筆